Что нового?
[09.02.2024]
Мы предоставляем услуk (0)
[27.11.2023]
Быстровозводимые здания (0)
[21.10.2023]
Построить быстровозводимое здание (0)
[28.08.2023]
viagra singapore over the counter tadalafilise.cyou (0)
[23.08.2023]
viagra or cialis which is better tadalafilise.cyou (0)
Главная » 2016 » Февраль » 18 » Ученые: полноценный сон и здоровая пища — лучшая защита от гриппа
09:41
Ученые: полноценный сон и здоровая пища — лучшая защита от гриппа

Полноценный отдых и правильный рацион в сочетании с физическими нагрузками поможет не только укрепить иммунитет
По мнению ученых, хорошей защитой от простудных заболеваний является полноценный сон и здоровая пища.

Как утверждают специалисты, каждому человеку для нормального самочувствия необходимо полноценно отдыхать в ночное время суток. Однако на качество сна оказывает влияние целый ряд факторов, среди которых температура в помещении, прием пищи, психофизическое состояние человека и что самое главное, правильная организация спального места.

Для того чтобы правильно организовать свое спальное место, необходимо учитывать, что кровать и матрас должны быть удобными, а постельное белье качественное и приятное на ощупь как, к примеру, постельное белье бязь.

Медики сходятся во мнении, что в сутки, в среднем, человеку нужно уделять как минимум 6 -8 часов для сна.

Зимой, иммунитет и весь организм человека сильнее подвержен вирусным заболеваниям, чем, к примеру, летом. Поэтому в период ОРВИ и эпидемии гриппа полноценный ночной отдых поможет организму восстановить силы и обеспечить защиту от инфекций.
Огромное значение для нормальной работы иммунитета играет здоровое питание. Сбалансированный рацион в холодную пору должен содержать все необходимые минералы и витамины.
Особое внимание необходимо уделить витамину С, который содержится в квашеной капусте, сезонных фруктах, например в цитрусовых. В холодную пору для укрепления общего состояния здоровья также необходимы витамины группы В, магний, цинк, кальций, железо и селен.

Рациональным решением станет отказ от вредных привычек и чрезмерного употребления кофеина. Также рекомендуется отказаться от вредной пищи, которая не только негативно сказывается на защитных функциях организма, но и прежде всего, наносит вред пищеварительной системе человека.

Диетологи констатируют, что куриный бульон станет хорошим профилактическим средством, которое препятствует обезвоживанию организма, также он обладает противовоспалительным эффектом.

Полноценный отдых и правильный рацион в сочетании с физическими нагрузками поможет не только укрепить здоровье, но и кроме того избавится от лишнего веса и поддерживать свое тело в отличной форме.

Таким образом, уже к наступлению весенних солнечных дней у вас будет отменное самочувствие и красивая фигура.
http://www.aoinform.com/news/uchenye_polnocennyj_son_i_zdorovaja_pishha_luchshaja_zashhita_ot_grippa/2016-02-17-10730

Просмотров: 250 | Добавил: | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Друзья сайта
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz