Полноценный отдых и правильный рацион в сочетании с физическими нагрузками поможет не только укрепить иммунитет
По мнению ученых, хорошей защитой от простудных заболеваний является полноценный сон и здоровая пища.
Как утверждают специалисты, каждому человеку для нормального самочувствия необходимо полноценно отдыхать в ночное время суток. Однако на качество сна оказывает влияние целый ряд факторов, среди которых температура в помещении, прием пищи, психофизическое состояние человека и что самое главное, правильная организация спального места.
Для того чтобы правильно организовать свое спальное место, необходимо учитывать, что кровать и матрас должны быть удобными, а постельное белье качественное и приятное на ощупь как, к примеру, постельное белье бязь.
Медики сходятся во мнении, что в сутки, в среднем, человеку нужно уделять как минимум 6 -8 часов для сна.
Зимой, иммунитет и весь организм человека сильнее подвержен вирусным заболеваниям, чем, к примеру, летом. Поэтому в период ОРВИ и эпидемии гриппа полноценный ночной отдых поможет организму восстановить силы и обеспечить защиту от инфекций.
Огромное значение для нормальной работы иммунитета играет здоровое питание. Сбалансированный рацион в холодную пору должен содержать все необходимые минералы и витамины.
Особое внимание необходимо уделить витамину С, который содержится в квашеной капусте, сезонных фруктах, например в цитрусовых. В холодную пору для укрепления общего состояния здоровья также необходимы витамины группы В, магний, цинк, кальций, железо и селен.
Рациональным решением станет отказ от вредных привычек и чрезмерного употребления кофеина. Также рекомендуется отказаться от вредной пищи, которая не только негативно сказывается на защитных функциях организма, но и прежде всего, наносит вред пищеварительной системе человека.
Диетологи констатируют, что куриный бульон станет хорошим профилактическим средством, которое препятствует обезвоживанию организма, также он обладает противовоспалительным эффектом.
Полноценный отдых и правильный рацион в сочетании с физическими нагрузками поможет не только укрепить здоровье, но и кроме того избавится от лишнего веса и поддерживать свое тело в отличной форме.
Таким образом, уже к наступлению весенних солнечных дней у вас будет отменное самочувствие и красивая фигура.
http://www.aoinform.com/news/uchenye_polnocennyj_son_i_zdorovaja_pishha_luchshaja_zashhita_ot_grippa/2016-02-17-10730
|